jak nie

Miało to miejsce jakiś miesiąc temu, nie moge zasnąć więc opisze... Jade pociągiem z dziewczyną. Ona sobie coś czyta, siedzę przy samych drzwiach, w przedziale 6 osób... Korytarzem idą dwaj kolesie, po około 27 lat. Każdy ma piwko, leciutko wstawieni-ale na pewno nie pijani. Jeden pakuje sie do naszego przedziału i nachyla nade mną. Właśnie pisłem [...]

[...] -wspięcia na palcach 20/18/16/14 -wypychanie na suwnicy 12/10/8/6 - na wyciągu prostowanie ud 12/10/8 -prostowanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/8 Dieta: Staram się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko nie liczę kalorii ani węglowodanów,tłuszczy i białek w produktach.Zazwyczaj jem 5-6 posiłków dziennie.Codzienne śniadanie [...]

[...] nie zważam. Nawet gdy próbuje się ograniczać zawsze pojde do lodowki i d**a :( Cel Chcę zrzucić wagę do około 80 kg w miare zdrowym tempie, wiec nie za szybko. Chce sie jak najlepiej kondycyjnie przygotowac pod turniej koszykowki na ktory najprawdopodobniej pojade w maju. Zalezy mi na zgubieniu masy zyskania szybkości, zwinności, siły no i [...]

[...] dla Ciebie fajny i efektywny trening oraz alternatywna droge rozwoju do zostania Atletycznie zbudowanym. Powtarzam, atletycznie a nie kulturystycznie, nie bedziesz wielki jak kulturysta ani nie bedziesz podnosil 200kg na klate, jednak bedziesz w stanie zrobic inne rzeczy, ktorych kulturysci i strongmani raczej nie zrobią z racji innej budowy [...]

[...] typujemy? -wynik meczu wpisujemy najpóźniej przed pierwszym gwizdkiem spotkania -podajemy wynik w formie: POLSKA-SENEGAL 3:0 (inaczej podane formy nie beda brane pod uwage, jak i ograniczamy wywody do minimum) -punktacja: wskazania zwycięzcy meczu 1pkt, wskazanie prawidlowego wyniku 3pkt, wskazanie gracza, który strzeli bramkę 5pkt (w przypadku, [...]

[...] i dość dużą ;) posiadam dietę. Poniedziałek: Klata : -płaskie wyciskanie( 4 serie, co serie dodając ciężar. Powtórzenia 12-10-8-6) -skośne wyciskanie głową do góry(tak samo jak wyżej) -skośne wyciskanie głową w dół(też tak samo) -wyciskanie płaskie hantli skręcając przy tym nadgarstkami(tak samo serie jak wyżej) -rozpiętki( tu robie 4 serie [...]

[...] redukcja. Ponadto zacząłem stosować suplementy od niedawna, a dokładnie białko w połączeniu z BCAA i teraz dojdzie jeszcze termogenik. Proszę bardzo o ocenę diety, za jakiekolwiek porady czy to odnośnie właśnie diety czy suplementacji będę bardzo wdzięczny :) Niestety tryb mojej pracy jest siedzący i mogę trenować tylko po jej skończeniu. [...]

[...] drogi. Tak samo jest w świecie boksu. Potencjalny mistrz wyobraża sobie piękny dom, samochód i sławę. Zakłada rękawice i idzie do celu. Ale gdy napotka pierwszą przeszkodę, jak potężny lewy hak czy deszczowy poranek w dniu, w którym ma zaplanowane zajęcia na wolnym powietrzu, zaczyna postrzegać mieszkanie w bloku i metro jako bardziej realne [...]

[...] i tolerowana przez organizm forma suplementu. • Wysoka wchłanialność i skuteczne wsparcie przy regularnym stosowaniu. • Skuteczna w czasie redukowania tkanki tłuszczowej, jak i budowania masy mięśniowej. • Podnosi możliwości wysiłkowe i wspiera psychikę. • Przydatny bez względu na dyscyplinę sportu. • W pełni bezpieczna w użyciu. Jak działa [...]

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

Hej☺ na forum trafilam jakis czas temu. Czytalam I ogladalam wszystkie piekne meamorfozy, zmotywowalo mnie to do chodzenia na silownie I malych zmian w diecie. Zawsze chcialam miec ladna I wysportowana sylwetke, niestety nieopanowana milosc do jedzenia, sktecznie utrudniala mi I ciagle utrudnia, sukces. W czasach liceum bylam nazywana [...]

Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]

[...] ogółem nogi do d***y (tak gdzie ich miejsce) Ja takie nogi miałem. Bałem się zacząć od przysiadów z uwagi na słabe kolana (ogólnie w rodzinie, brat miał przez zaniechanie jakichkolwiek czynności ruchowych ściąganą wodę). Trochę grałem w nogę, trochę robiłem przysiadów, od czasu do czasu je rozciągałem, dwa lata temu ćwiczyłem żeby je ogólnie [...]

Witam ... byc moze niektorym wyda sie to glupie ... lecz niestety dolegliwosc na ktora zapadlem bardzo mi przeszkadza i drazni Otoz jakiegos czas Odnotowalem samoistne drganie prawej powieki ... poprostu samoistnie czuje jak sie porusza (nawet teraz jak to pisze ) Co najgorsze nie wiem czym to moze byc spowodowane , Napisze jedynie ze czasem owe [...]

[...] takze jego reka byla dosc sliska. -- Twoje odczucia odnosnie Drago? - Byl bokserem, wiec musialem zmienic calkowicie moj trening. Cwiczylem nowe techniki oddychania i jak uzywac energie efektywniej, ulepszalem swoje techniki nozne. Sadze, ze bylem w stanie pokazac to wszystko w swojej walce. -- Czy czujesz progresje swoich umiejetnosci w [...]

[...] prawie całe swoje życie startował w federacji WABBA, zdobywając tam tytuł mistrza świata (2004) i mistrza Europy (2005), ale potem pojawił się na World Games 2005 jako reprezentant IFBB (zajął 4 miejsce w kategorii +85 kg) i obiecał już więcej nie startować w innych federacjach. Jednak z tych obietnic nic nie wyszło, bo rok później [...]

[...] utrzyma stałe napicie mięśniowe), zarzućcie lekko ciężarem (ale wciąż pamiętamy że ćwiczymy ramiona), mocno ściskając gryf (nadgarstek wyprostowany) i powoli opuszczając (jak najmocniej spinająć mięśnie). Gwarantuje że jeżeli wcześniej ćwiczyliście w pełni technicznie (i od pewnego czasu nie mieliście żadnych przyrosów) to wasze bicepsy po 3-4 [...]

[...] plecy + biceps + 20 min fat burner na bieżni) Środa - Kickboxing Piątek - Kickboxing sobota lub niedziela pompki - 5 serii wąskich i 5 serii szerokich W ramach możliwości jakiś rower lub basen 1 raz w tygodniu po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok [...]

[...] 4/5 razy w tygodniu, 3 godziny WFu tygodniowo, sporadycznie basen, narty, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: niezdrowe bułki / musli Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze i chipsy Ograniczenia żywieniowe : tak jestem ograniczona umysłowo, chciałabym zdrowo jeść. Mam świadomość tego co robię i [...]

[...] Problemy z "tłuszczykiem" zaczynają się najczęściej od kiepskiej organizacji życia. Jak tego uniknąć - czytaj... Jesteś gotów, aby stracić wagę, ale nie jesteś pewien jak zacząć? Nie przejmuj się. Prześledż dzisiaj 5 naszych sposobów na utratę wagi. Koniec z odwlekaniem do poniedziałku.. Koniec zposzukiwaniem perfekcyjnej diety. Koniec z [...]